水 健康
水で健康！飲むタイミングも大事！
こんにちは！キッチン取付け隊です
先日スーパーへ買い物にいくとホットケーキミックスが売り切れでした。
外出自粛中家で簡単に食べられるホットケーキに需要が高まってるそうで、今どこのスーパーも品薄な状態みたいです・・・
ホットケーキってたまに食べたくなるんですよね～
さて、今回は「水」についてです。
皆さんは毎日いつどのタイミングで水を飲んでいますか？
人間の体はほぼ水分！
成人の体を占める水分の割合はなんと60%です。
つまり、半分以上は水でできています。
一体、水は体の中でどんな役目を果たしているのでしょうか。
〇水の体の中でのはたらき
飲んだ水は腸で吸収され、体液となって体の中を循環します。
体液は体に必要な栄養分を体中に巡らせ、いらなくなった老廃物は外へ出してくれます。
また、体温を調節するために皮膚への血液循環を増加させ、汗を出してくれます。
体の中で新陳代謝が行われるように体内環境を整える重要な役割をしているんですね。
飲むのは水じゃなきゃダメ？
やはり飲むのは水じゃないとダメなのでしょうか？
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ジュースなどの糖分濃度が高い飲み物だと、体内に吸収されるまで時間が長くかかってしまいます。飲みすぎると虫歯や肥満にもつながります。
アルコールを含むお酒や、カフェインを含むコーヒーなどは、利尿作用が働いて体内の水分の排せつを促してしまうので逆効果です。
お茶にもカテキンやカフェインなど水分以外の物質が含まれるので、毎日の摂取にはやはり水がおすすめです。
水を飲むタイミング
水って一体いつどのタイミングで飲むのがいいのでしょうか？
のどが渇いたときに飲むという方が多いと思いますが・・・・
実は、のどが渇いたと感じるときはすでに「脱水」が始まっている状態だそうです！
のどが渇いたなぁ・・・となってからではなく、渇きを感じる前に水を飲むようにすることが大事なんですね！！
☆水を飲むといいタイミング
寝る前と起きた後
スポーツの前や後・途中
お風呂へ入る前・後
食事と食事の間
水分が失われやすいこのタイミングを意識して飲むようにするといいですよ！
ほとんどの人が毎日水をしっかりとっているつもりでも水分不足気味だそうです。
自分がいつも飲んでいる水の量よりも、あとコップ2杯をプラスで飲めば、1日に必要な水の量を摂取することができますよ！
おすすめ浄水器
浄水器内蔵シングルレバー式シャワー付混合栓
☆eレバー搭載、カートリッジ交換もラクラク
水を出すとき、無意識にレバー中央で操作しても水しか出ないので、給湯器の作動によるムダなエネルギーを削減してくれます。
カートリッジは水栓本体に内蔵されているので、キッチンに立ったまま簡単に交換することができます。
毎日手軽においしいお水が飲めるよう、浄水器の設置はいかがでしょう？
キッチン取付け隊ではキッチン水栓や浄水器の入れ替え工事も行っております♪
お見積りも承っております！お気軽にお問い合わせください。
